Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

"Ich spanne meine Muskeln an, damit ich mich entspannen kann" - so ließe sich die Übung der Progressiven Muskelentspannung wohl am besten beschreiben. Durch wechselseitige An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen kann eine tiefe körperliche und damit auch geistig-seelische Entspannung mühelos erreicht werden.

Auf dieser Seite möchte ich Sie nun einladen, eine hervorragende Methode kennen zu lernen, um dauerhaft negativen Stress abzubauen, Entspannung zu finden und damit für alltäglichen Belastungen sehr viel besser gewappnet zu sein. Unter fachlicher Leitung ist die Progressive Muskelentspannung sehr leicht erlernbar und kann bereits nach der ersten Übung überall selbständig durchgeführt werden. Und Sie erlernen in kurzer Zeit kompakt alles Notwendige in angenehmer Atmosphäre.

Anfang letztes Jahrhunderts beobachtete und erkannte der Arzt und Physiologe E. Jacobson, das die Anspannung der Muskulatur sehr häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einhergeht. So machte er die Wechselwirkungen psychischer Befindlichkeiten und muskulärer Spannung bzw. Entspannung zur Grundlage seines systematischen Trainings. Auf dieser Basis entwickelte er die nach ihm benannte "Progressive Muskelrelaxation" , auch Tiefenmuskelentspannung oder “progressiv relaxation” genannt, Sie wurde im Jahre 1938 von ihm in Amerika entwickelt. In den 60er Jahren kam dann diese Entspannungstechnik nach Deutschland. Seither erfreut sich dieses einfache und leicht erlernbare Entspannungsverfahren immer größerer Beliebtheit.

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine sehr direkte, körperbetonte, leicht zugängliche Form der Entspannung. Durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen wird eine große Tiefenentspannung erreicht.

Die progressive Muskelentspannung ist eine aktive Entspannungsmethode. Viele Menschen, die sonst keinen Zugang zu Entspannungsverfahren finden, können diese Methode mühelos erlernen und sie ist weitgehend durch Selbstanleitung anwendbar. Diese Entspannungstechnik kann für Sie ein Weg sein, um zu mehr Ruhe und Gelassenheit und zu körperlicher und seelischer Gesundheit zu gelangen.

Lärm, Hektik und ständige Überforderung lösen in unserem Körper bestimmte negative Reaktionen aus. Daueranspannung bzw. Stress sind die Folgen. Wird über einen längeren Zeitraum diese Anspannungsphase aufrechterhalten und kommen unerwartete Stressoren hinzu, kann der Stress zu psychosomatischen Erkrankungen führen. Um diesen Erkrankungen vorzubeugen, hat sich die progressive Muskelentspannung als eine vorzüglich geeignete Entspannungsmethode erwiesen.

Ich biete hier in diesem Zusammenhang diese Ausbildung oder Fernausbildung für jedermann an.

Begleitende Ausbildungsdokumentationen unterstützen diese Ausbildung und ein Zertifikat nach Abschluss runden diese Ausbildung ab.

Für weitere Fragen und Details stehe ich gerne jederzeit zur Verfügung.